Mantengo

Mi Bienestar Mental

Mantengo es parte de la iniciativa de bienestar mental para la agricultura de AgSafe.

Mantengo tiene como objetivo educar, informar y proporcionar material informativo para trabajadores y empleadores en Columbia Británica sobre los desafíos que enfrentan los trabajadores invitados de otros países y cómo esos desafíos afectan el bienestar mental general.

Mantengo es una serie de videos y recursos interrelacionados, diseñados como un paquete de bienestar para apoyar y ayudar a mejorar el bienestar mental general de los trabajadores agrícolas que han viajado desde fuera de Canadá y están trabajando en varios sectores agrícolas en Columbia Británica.

Trabajadores: Los recursos de Mantengo son para ti. Por favor chécalos en cuanto puedas. Esperamos que te sean de utilidad y aprendas algo sobre el bienestar mental. Si te parece que esta información es de alguna ayuda, te recomendamos que la compartas con tus amigos y compañeros de trabajo.

Empleadores: Los recursos de Mantengo se pueden incorporar fácilmente en su orientación para trabajadores extranjeros, platicas de seguridad o reuniones de seguridad semanales/mensuales para todo el personal. Le animamos a utilizar y compartir el paquete de bienestar de Mantengo.


Mantengo:

El Viaje (Video Musical)
Español
English

La canción cuenta la historia de aquellos que se van de casa para trabajar en la Columbia Británica y mantener a sus familias, que viven a miles de kilómetros de distancia, del estrés que enfrentan esos trabajadores invitados que necesitan estar en dos lugares a la vez. Es una historia poderosa que explora los desafíos emocionales y psicológicos que enfrentan muchos trabajadores en Canadá. Aquellos que vean el video Mantengo pueden verse reflejados en la historia y encontrarlo útil para mantener un buen bienestar mental mientras trabajan en Canadá.

Mantengo fue compuesto y producido por Aaron Ross.



Pósteres

Posters

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Letra de canción para leer al ver el video musical de Mantengo.

Song lyrics to follow along with the Mantengo music video.

Información de Bienestar

Wellness Resources

Información y recursos para trabajadores agrícolas en Columbia Británica.



Video informativo de bienestar para trabajadores


Los trabajadores encontrarán consejos útiles en este video animado de bienestar. Animamos a los trabajadores a ver este video y compartirlo con su comunidad.

Se alienta a los empleadores a mostrar este video a sus trabajadores durante una orientación y reunión de salud y seguridad.


Pósteres

Posters

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Información sobre actividades de bienestar mental relacionadas con Salud Nutricional, Salud Física y Relaciones sociales.

Information about mental wellness activities related to Nutritional Health, Physical Health and Connections



Relaciones Sociales

Connections

Es importante fomentar los lazos sociales con los compañeros de trabajo y la comunidad que te rodea cuando estás lejos de casa mediante las actividades que disfrutas. Recuerda que no estás solo y hay otros que pueden compartir tus sentimientos y encontrarse en situaciones similares.

Conéctate con tus compañeros de trabajo, la comunidad en la que vives, grupos culturales y comunidades basadas en la fe. También es muy importante mantenerse conectado con familiares y amigos de tu país de la mejor manera posible.

Hay varias formas de manejar los sentimientos de aislamiento, tristeza y ansiedad que también te pueden ser útiles. Comunícate y no tengas miedo de pedir ayuda.

Por favor ve los videos de: No está solo: Historias de resiliencia para obtener algunos consejos prácticos de otras personas que ya están trabajando en Canadá sobre cómo mantener un bienestar mental.



Pósteres

Posters

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Pensando en ti es un poema escrito por la consultora de AgSafe Rita Carrington.

Thinking of You is a poem written by AgSafe Consultant Rita Carrington.

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Pasos para escoger el tipo de apoyo que necesita, tipos de servicios de bienestar mental que están disponibles (incluidos los que ofrecen servicios en otros idiomas), y como puede conectarse con esos servicios.

Steps for choosing the type of support needed, what types of mental wellness services are available (including which have multilingual options), and how to connect with the services.


No estás solo: historias de resiliencia


 Los siguientes videos captan las historias de resiliencia de trabajadores invitados, hombres y mujeres de Guatemala, México, Honduras y El Salvador. Ellos han compartido su historia sobre lo difícil que es dejar el hogar, la familia y la comunidad para venir a trabajar a Columbia Británica.

Los trabajadores y empleadores podrán ver que estos videos son útiles, ya que destacan la resiliencia y ofrecen ideas para conectarse y mantener el bienestar mental a través de diversas actividades.



Entrevistas


Otros han compartido sus historias sobre lo que es dejar el hogar, la familia y la comunidad para venir a trabajar a Columbia Británica y poder brindar una buena vida a sus seres queridos. Sus historias no son muy diferentes a las de miles de personas que vienen a trabajar en la industria agrícola de la Columbia Británica.


Conoce a Clementina
Conoce a Pablo
Conoce a Brandon


Nutrición

Nutrition

Una alimentación saludable es importante para mantener un bienestar mental. Usa estos pósteres para que te ayuden a tener una buena nutrición. Los pósteres están disponibles en español e inglés y se pueden incorporar en un paquete de bienvenida o de orientación para nuevos trabajadores.



Pósteres

Posters

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Efectos que la hidratación y deshidratación puede tener en el cuerpo.

What effects Hydration and Dehydration can have on the body.

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Hábitos alimenticios saludables y qué buscar al preparar una comida balanceada.

Healthy eating habits, and what to look for when putting together a balanced meal.

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La manera en que el azúcar afecta tu salud en general y ejemplos de los alimentos en los que se puede encontrar.

How sugar affects your overall health, and examples of what foods it can be found in.


Recursos de terceros

Third-party Resources

Recetas / Recipes


Actividad Física

Physical Activity

Ejercicio, estiramiento y chequeo de bienestar mental


Hay muchas maneras de incorporar la actividad física en tu vida diaria. Algunas de ellas incluyen jugar fútbol con otros compañeros, caminar con otros, correr, andar en bicicleta por gusto y tomarse un tiempo para estirarse.


Videos


Estos videos son parte del Paquete bienestar Mantengo para trabajadores invitados de otros países. Los videos brindan estrategias y actividades para ayudar a mejorar y mantener el bienestar mental y físico general. Los videos están disponibles en inglés y español y se pueden incorporar en una orientación para nuevos trabajadores, paquete de bienvenida, o se pueden mostrar en varias reuniones o durante los descansos en los comedores.

1) Rutina de Gimnasio | Entrenamiento de gimnasio con pesas
2) Rutina en Casa | Ejercicios en casa sin pesas
3) Rutina de la Mañana | Estiramientos matutinos y chequeo de bienestar
4) Después del Trabajo | Estiramientos vespertinos y chequeo de Bienestar

Los videos están diseñados para fortalecer el componente físico del bienestar mental y alentar a las personas a hacer ejercicios estiramiento, caminar, estar conscientes e incorporar actividades físicas con ejercicios cardiovasculares.



Español


English



Pósteres

Posters

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Protege tu sueño - es muy importante para tu salud física y mental dormir bien. Si tu sueño se ve perturbado, prueba estas opciones y habla con tu empleador o gerente.

Protect your Sleep – It’s very important for your physical and mental health to get a good sleep. If your sleep is being disturbed, try these options, and talk to your employer or manager.

Más enlaces y recursos

Third-Party Resources

Pósteres y recursos / Posters & Resources

Información general / General Information

Información Médica y de Emergencias / Medical & Emergency Information
Si se encuentra en una situación de emergencia y necesita ayuda consular, llame al siguiente número telefónico | Teléfono de emergencias del PTAT: 778 668 1242
If you are in an emergency situation and require consular intervention, call the following telephone number | SAWP Emergency Telephone Number: 778 668 1242
Asistencia para cualquier problema de salud mental, incluido el manejo del estrés, la ansiedad y la depresión | Clínica médica de Sumas para el PTAT
Assistance with any mental health concerns including stress management, anxiety, and depression | Sumas Medical Clinic for SAWP
Clínica móvil - cooperativa | Salud Multicultural Umbrella
Co-op MOBILE Clinic | Umbrella Multicultural Health
El centro más grande de BC para la salud mental de refugiados y recién llegados. | Sitio web: VASTWHATS APP: ayuda 778 372 6593
BC’s largest centre for refugee and newcomer mental health. | Website: VASTWHATS APP: ayuda 778 372 6593
Línea de la salud COWAN | Llama sin costo: +1 800-243-1348 / Directo:: +1 302-797-3535 (Puede preguntar en español o su idioma preferido, hay servicios de traducción disponibles)
COWAN Telehealth Line | Toll-free: +1 800-243-1348 / Direct: +1 302-797-3535 (You can ask for Spanish or your preferred language, translations services are available)

Third-party resources are not affiliated with AgSafe BC, and are offered on this page solely to assist with finding options located within British Columbia. AgSafe BC does not offer medical or legal advice.

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Español Playlist

Mantengo Guide for Employers


The Mantengo Guide outlines the information and resources that form the Mantengo toolkit. The guide is broken down into categories and shows how the various elements work together. Download the Mantengo User Guide to help you get started sharing these resources with your co-workers and employees.

There are 3 key components to Mantengo:
  • Connection and Community
  • Nutritional Health
  • Physical Health


Wellness Resource Video for Employers:


This video is intended for use by employers, human resource staff, managers and supervisors of agricultural workers in B.C. This video provides context and tools that can be implemented at farms and employee residences. Use this video to encourage mental wellness in employees. Activities and resources are available for those who have travelled from outside Canada to work in the agricultural sectors in B.C. Follow up the video by encouraging questions and discussion within your team.


Mantengo | Español Pósteres

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